Warum Grundübungen im Training der wahre Schlüssel ist
In Fitnessstudios sieht man oft das gleiche Bild – Menschen, die isolierte Übungen an Maschinen machen, dabei Bizeps und Bauchmuskeln trainieren – aber selten das große Ganze. Was viele dabei…
Erfahrungen
In der Kategorie „Erfahrung“ erwarten dich ehrliche Fitness-Erfahrungen, persönliche Einblicke und echte Learnings aus Training, Ernährung und Fitness.
Profitiere von praxisnahen Tipps, Produkttests und bewährten Strategien, die sich im Alltag wirklich bewährt haben.
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Einen Satz wie den letzten trainieren – Ein ganzheitlicher Ansatz
Einen Satz wie den letzten trainieren beschreibt keinen simplen Motivationsgedanken, sondern eine sehr konkrete Trainingsstrategie. Nach einem oder zwei gezielten Aufwärmsätzen folgt genau ein schwerer Arbeitssatz, der bis nahe oder…
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Wie dein Alltag deinen Körper formt
Die meisten Menschen denken beim Thema Körperform und Gesundheit an Workouts, Diäten oder genetische Veranlagung. Doch was oft übersehen wird – Nicht das eine Training oder die eine Mahlzeit formt…
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Muskelgedächtnis – Warum dein Körper nichts vergisst
Hast du dich jemals gefragt, warum du nach Jahren plötzlich wieder Rad fahren kannst, als wär’s gestern gewesen? Oder warum deine Muskeln schneller zurückkommen, wenn du nach einer längeren Pause…
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Warum du erst üben und dann trainieren solltest!
Im Kraftsport gibt es eine goldene Regel, die leider viele Anfänger (und manchmal auch Fortgeschrittene) unterschätzen: Zuerst üben, dann trainieren. Wer sie beachtet, legt den Grundstein für echten Erfolg –…
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Was ist besser – Volumentraining oder Intensitätstraining?
Stell dir vor, du gehst Woche für Woche ins Fitnessstudio, ziehst dein Training durch, schwitzt, reißt Gewichte – und trotzdem bleiben die großen Fortschritte aus. Deine Kraft stagniert. Deine Muskeln…
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Wie du deine Rumpfstabilität verbesserst
Die Rumpfstabilität ist ein essenzieller Faktor für unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sei es im Alltag, im Sport oder zur Prävention von Verletzungen. Ein stabiler Rumpf unterstützt eine aufrechte Haltung, reduziert das…
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Wieviel Wiederholungen im Training sind optimal?
Viele glauben, dass es eine „magische“ Wiederholungszahl für den Muskelaufbau gibt – meistens hört man, dass 6 – 12 Wiederholungen optimal seien. Doch ist das wirklich der Schlüssel zu mehr…
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Wie ich das Rauchen aufgegeben habe!
Eines Tages stand ich vor dem Spiegel, hielt eine Zigarette in der Hand und fragte mich: „Warum mache ich das eigentlich?“ Die Antwort war erschreckend ehrlich! Ich hatte keinen blassen…
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Steffis Erfolgsgeschichte – Von 98kg auf 72kg
Manchmal braucht es nur einen Moment der Entschlossenheit, um das eigene Leben komplett zu verändern. Genau diesen Moment hatte meine Kundin Steffi. Damals brachte sie 98kg auf die Waage, fühlte…
