In 2 Minuten zur Trainingsroutine
Wie die 2-Minuten-Regel und der Zeigarnik-Effekt deine Trainingsroutine verändern könnenKennst du das? Du willst eigentlich trainieren. Du weißt, wie gut es dir danach geht. Aber trotzdem schiebst du es vor…
Fitnessinformationen
In der Kategorie „Fitnessinformationen“ finden Sie wertvolle Tipps, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praxisnahe Ratschläge rund um Fitness, Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden.
Stress im Training – Wie der Körper reagiert
Stress ist ein ständiger Begleiter im modernen Leben – sei es im Berufsalltag, in Beziehungen oder im Training. Aber was passiert eigentlich, wenn wir uns über längere Zeit unter Druck…
Lebensmittel verteufeln – und was wirklich zählt
Lebensmittel verteufeln, wie etwa: Zucker ist Gift, Gluten macht krank, Milch ist nur für Kälber oder Weizen ist das neue Rauchen. Klingt bekannt? Willkommen im Zeitalter der Angst vor dem…
Starker Rücken – So schützt du deine Wirbelsäule
Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden – und der Bandscheibenvorfall zählt zu den häufigsten Ursachen. Die gute Nachricht – Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. Ein starker Rücken durch gezieltes…
Warum du erst üben und dann trainieren solltest!
Im Kraftsport gibt es eine goldene Regel, die leider viele Anfänger (und manchmal auch Fortgeschrittene) unterschätzen: Zuerst üben, dann trainieren. Wer sie beachtet, legt den Grundstein für echten Erfolg –…
Gelenk-OP – Mehr als nur ein Schnitt
Warum die Nachbehandlung nach Gelenk-OP entscheidender ist als die Operation selbst! Ein Skalpell, ein sauberer Schnitt, ein geschickter Chirurg – und schon ist das Gelenkproblem gelöst? Ganz so einfach ist…
Meniskusriss ohne OP und Training als beste Medizin
Ein stechender Schmerz im Knie, vielleicht nach einer schnellen Drehbewegung, beim Joggen oder beim Hinhocken – und dann die Diagnose: Meniskusriss. Für viele klingt das zunächst nach Operation, wochenlanger Schonung…
Volumentraining und Intensitätstraining – Der wahre Schlüssel
Stell dir vor, du gehst Woche für Woche ins Fitnessstudio, ziehst dein Training durch, schwitzt, reißt Gewichte – und trotzdem bleiben die großen Fortschritte aus. Deine Kraft stagniert. Deine Muskeln…
Wundermittel Faszienrollen oder nur Symptombehandlung?
Sie liegen in jedem Fitnessstudio, werden in Reha-Praxen genutzt und zieren mittlerweile fast jedes Wohnzimmer eines gesundheitsbewussten Menschen: Faszienrollen, Massagebälle und Trigger-Hilfen. Doch was bringen diese Tools wirklich? Können sie…
Reha-Sport vs. Medical Fitness – Was ist der Unterschied?
Reha-Sport vs. Medical Fitness – Welches Angebot passt zu mir? Wenn Rückenschmerzen, Arthrose oder chronische Erschöpfung zum Alltag gehören, rückt eine Frage schnell in den Fokus: Wie komme ich wieder…