Gewohnheiten entwickeln!
Jeder kennt das Gefühl, neue Gewohnheiten etablieren zu wollen – sei es regelmäßiges Sporttreiben, gesünderes Essen oder eine produktivere Morgenroutine. Doch wie lange dauert es wirklich, bis eine neue Routine…
Fitnessinformationen
In der Kategorie „Fitnessinformationen“ finden Sie wertvolle Tipps, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praxisnahe Ratschläge rund um Fitness, Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden.
Schichtarbeit und Training – Die optimale Balance
In vielen Berufsfeldern und Sportarten ist es eine große Herausforderung, Training mit Schichtarbeit oder unregelmäßigen Arbeitszeiten in Einklang zu bringen. Wer im Schichtdienst arbeitet, kämpft oft mit Müdigkeit, wechselnden Tagesabläufen…
Warum es „die eine Diät“ nicht gibt!
Viele Menschen suchen nach der perfekten Diät – einem Ernährungsplan, der für alle funktioniert und garantiert zum Wunschgewicht führt. Doch die Wahrheit ist: Die eine Diät gibt es nicht. Warum…
Fitness für Anfänger – Dein kompletter Guide
Du möchtest mit Fitness starten, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge – jeder hat mal klein angefangen! Ob du Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder einfach nur fitter…
Rumpfstabilität – Wie man sie verbessern kann!
Die Rumpfstabilität ist ein essenzieller Faktor für unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sei es im Alltag, im Sport oder zur Prävention von Verletzungen. Ein stabiler Rumpf unterstützt eine aufrechte Haltung, reduziert das…
Grundübungen – Die Basis für Kraft und Muskelaufbau
Grundübungen sind das Fundament eines effektiven Krafttrainings. Sie beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und ermöglichen es, mit weniger Übungen bessere Ergebnisse zu erzielen. Im Gegensatz zu Isolationsübungen, die nur einen einzelnen…
Einsatztraining oder Mehrsatztraining
Beim Krafttraining gibt es zahlreiche Methoden, um Muskelaufbau und Kraftsteigerung zu erreichen. Eine zentrale Frage dabei ist, ob es effektiver ist, mehrere Sätze pro Übung zu absolvieren oder ob ein…
Der glykämische Index – Warum er für deine Ernährung wichtig ist
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du nach einer Mahlzeit manchmal schnell wieder Hunger bekommst, während andere Gerichte dich stundenlang satt halten? Oder warum du nach dem Essen manchmal…
Zucker – Wie schädlich ist er wirklich?
In der heutigen Gesellschaft ist Zucker allgegenwärtig. Er versteckt sich in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken und hat seinen Platz in so gut wie jeder Art von Diät oder Mahlzeit…
Körpertypen – Wie sinnvoll ist die Einteilung in Somatotypen?
Jeder Mensch ist unterschiedlich – das gilt auch für den Körperbau. Während manche scheinbar mühelos Muskelmasse aufbauen, kämpfen andere mit hartnäckigem Körperfett oder haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzulegen. Um diese…