Steffis Erfolgsgeschichte – Von 98kg auf 72kg
Manchmal braucht es nur einen Moment der Entschlossenheit, um das eigene Leben komplett zu verändern. Genau diesen Moment hatte meine Kundin Steffi. Damals brachte sie 98kg auf die Waage, fühlte sich unwohl und wusste: Es musste sich etwas ändern. Aber wie? Hungern, Diäten, extremes Training – all das klang für sie abschreckend. Gemeinsam haben wir einen Weg gefunden, der nicht nur 26kg leichter gemacht hat, sondern auch ihr Leben auf den Kopf gestellt hat. Neue Klamotten, neues Selbstbewusstsein, neues Lebensgefühl. Steffis Reise ist der Beweis, dass nachhaltiges Abnehmen ohne Quälerei möglich ist – und ich freue mich, euch ihre Erfolgsgeschichte zu erzählen.
Steffis Ausgangspunkt – Ein typischer Teufelskreis
Bevor Steffi den Schritt wagte, mich als Coach zu kontaktieren, befand sie sich in einem typischen Teufelskreis. Durch stressige Arbeitstage griff sie häufig zu schnellen, ungesunden Snacks – Schokolade, Fertiggerichte, Cola. Bewegung war rar! Nach langen Bürotagen zog es sie eher auf die Couch als ins Fitnessstudio. Das Gewicht stieg langsam, aber stetig, und mit jedem Kilo wuchs die Unzufriedenheit.
Ihr Alltag fühlte sich an, als würde sie sich ständig im Kreis drehen. Unzufriedenheit führte zu emotionalem Essen, emotionales Essen brachte neue Frustration, und so ging es weiter. „Ich wusste einfach nicht, wo ich anfangen soll“, erzählte sie mir bei unserem ersten Gespräch. Was Steffi damals aber noch nicht wusste! Es war nie zu spät für eine Veränderung.
Nachhaltigkeit statt Drill
Von Anfang an war klar, dass wir keine kurzfristigen Lösungen anstreben würden. Radikale Diäten oder exzessives Training mögen zwar schnelle Ergebnisse liefern, doch oft führen sie genauso schnell zum Jojo-Effekt. Stattdessen haben wir einen Ansatz gewählt, der sich langfristig in ihren Alltag integrieren ließ.
1. Realistische Ziele setzen
Ein typischer Fehler beim Abnehmen ist der Wunsch, alles sofort ändern zu wollen. Doch wer in wenigen Wochen 10kg verlieren will, macht meist Dinge, die auf Dauer nicht durchzuhalten sind. Steffi und ich haben uns daher für kleine, realistische Schritte entschieden: 1-2 Kilo pro Monat, dafür aber ohne Stress. Das Ziel war klar: Schritt für Schritt in ein neues Lebensgefühl – ohne Druck.
2. Trainingsplanung: Der richtige Mix
Steffi war lange nicht sportlich aktiv gewesen und hatte etwas Angst vor dem Training. Viele Menschen denken dabei an schweißtreibende Workouts, die mehr abschrecken als motivieren.
Mein Ansatz war anders:
Steffi fand schnell Freude am Training. Besonders das Zirkeltraining, bei dem kurze, intensive Übungen mit Pausen kombiniert werden, hat ihr Spaß gemacht – und das, obwohl sie anfangs dachte, sie würde nie Gefallen an Sport finden.
Ernährung – Essen statt Hungern
Ein weiterer Punkt, der Steffi Sorgen machte, war die Ernährung. Sie hatte oft von strikten Diätplänen gehört und befürchtete, sich von nun an von Salatblättern ernähren zu müssen. Doch genau das Gegenteil war der Fall:
Das Beste daran: Steffi merkte, dass sie keine „Diät“ machte, sondern einfach ihre Gewohnheiten änderte. Sie fühlte sich satt und zufrieden – und die Kilos purzelten trotzdem.
Die ersten Erfolge
Einer der schönsten Momente war, als Steffi nach den ersten drei Monaten sagte: „Ich habe endlich das Gefühl, dass sich etwas bewegt!“ Zu diesem Zeitpunkt hatte sie bereits 5kg verloren, aber was sie noch mehr begeisterte, waren die kleinen Veränderungen:
Wir feierten diese kleinen Erfolge gemeinsam, denn sie waren die Basis für das große Ziel. Und genau diese positive Verstärkung motivierte sie, weiterzumachen.
Das neue Leben
Nach einem Jahr war es schließlich soweit: Steffi hatte ihr Ziel von knapp 70kg erreicht. Doch das Gewicht war nur die halbe Geschichte. Viel wichtiger war, wie sehr sich ihr Leben verändert hatte:
Einer ihrer schönsten Sätze bleibt mir bis heute im Gedächtnis: „Ich bin nicht nur leichter geworden – ich fühle mich wie ein neuer Mensch.“
Mein Coaching-Ansatz
Was hat Steffis Erfolg letztlich möglich gemacht? Neben der richtigen Trainings- und Ernährungsplanung war es vor allem die zwischenmenschliche Komponente. Ich war nicht nur ihr Coach, sondern auch ihr Motivator, Zuhörer und manchmal sogar ihr „Stand-Up-Comedian“. Humor spielte eine große Rolle: Wir haben viel gelacht – über kleine Pannen, über ihren inneren Schweinehund, und manchmal auch einfach so. Denn wer Spaß an der Sache hat, bleibt dabei.
Gleichzeitig war ich immer für sie da, wenn es mal nicht so lief. Es gab Phasen, in denen die Kilos weniger schnell purzelten, und Momente, in denen sie zweifelte. Doch genau dann habe ich sie erinnert, wie weit sie schon gekommen war – und dass Rückschläge ein normaler Teil jeder Reise sind.
Steffis Erfolg ist auch dein Erfolg
Steffis Geschichte zeigt! Jeder kann es schaffen, sein Leben zu verändern – egal, wie schwierig es am Anfang erscheint. Alles, was du brauchst, ist der richtige Plan, die richtige Einstellung und vielleicht ein bisschen Unterstützung von jemandem, der an dich glaubt.
Wenn auch du bereit bist, diesen Schritt zu gehen, lass uns reden. Gemeinsam finden wir deinen Weg – so wie ich es mit Steffi getan habe. Und wer weiß? Vielleicht erzähle ich bald deine Erfolgsgeschichte.
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