Warum es „die eine Diät“ nicht gibt!
Viele Menschen suchen nach der perfekten Diät – einem Ernährungsplan, der für alle funktioniert und garantiert zum Wunschgewicht führt. Doch die Wahrheit ist: Die eine Diät gibt es nicht. Warum…
Ernährung
In der Kategorie „Ernährung“ finden Sie wertvolle Informationen rund um gesunde Essgewohnheiten, Nährstoffe und deren Einfluss auf Ihre Fitness und Gesundheit. Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder allgemeines Wohlbefinden – hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung optimal gestalten.
Der glykämische Index – Warum er für deine Ernährung wichtig ist
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du nach einer Mahlzeit manchmal schnell wieder Hunger bekommst, während andere Gerichte dich stundenlang satt halten? Oder warum du nach dem Essen manchmal…
Zucker – Wie schädlich ist er wirklich?
In der heutigen Gesellschaft ist Zucker allgegenwärtig. Er versteckt sich in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken und hat seinen Platz in so gut wie jeder Art von Diät oder Mahlzeit…
Körpertypen – Wie sinnvoll ist die Einteilung in Somatotypen?
Jeder Mensch ist unterschiedlich – das gilt auch für den Körperbau. Während manche scheinbar mühelos Muskelmasse aufbauen, kämpfen andere mit hartnäckigem Körperfett oder haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzulegen. Um diese…
Grundumsatz – Brauchen wir ihn wirklich?
Der Grundumsatz ist ein oft diskutiertes Konzept in der Ernährungswissenschaft und Gesundheitsbranche. Er beschreibt die Energiemenge, die unser Körper in völliger Ruhe benötigt, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und…
Die Harris-Benedict-Formel: Dein täglicher Energiebedarf
Wer sich mit Ernährung und Fitness beschäftigt, stößt unweigerlich auf den Begriff „Kalorienbedarf“. Doch wie viel Energie braucht unser Körper wirklich? Die Antwort darauf liefert die Harris-Benedict-Formel, eine der bekanntesten…
Macht Kalorien zählen Sinn?
Kalorien zählen ist eine weit verbreitete Methode zur Gewichtskontrolle und Ernährungsoptimierung. Viele Menschen nutzen diese Technik, um gezielt abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach ein besseres Verständnis für ihre Ernährung zu…
Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung zur Besessenheit wird
Gesunde Ernährung ist ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft. Eine ausgewogene Ernährung trägt zur körperlichen und geistigen Gesundheit bei und kann das Risiko für zahlreiche Krankheiten senken. Doch was passiert,…
Kreatin – Ja und Nein?
Sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel oder überbewerteter Hype? Kreatin ist eines der am besten erforschten und wirkungsvollsten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Sport, Fitness und Gesundheit. Während einige es als essenziellen Bestandteil ihres Trainings betrachten,…
Bringen mehr Muskeln wirklich mehr Fettverbrennung?
„Bau Muskeln auf und du verbrennst Fett, selbst wenn du faul auf der Couch liegst!“ – Muskeln und Fettverbrennung? Die Idee, dass ein höherer Muskelanteil den Fettstoffwechsel ankurbeln kann, ist…