In 2 Minuten zur Trainingsroutine
Wie die 2-Minuten-Regel und der Zeigarnik-Effekt deine Trainingsroutine verändern könnenKennst du das? Du willst eigentlich trainieren. Du weißt, wie gut es dir danach geht. Aber trotzdem schiebst du es vor…
Training
In der Kategorie „Training“ dreht sich alles um effektive Workouts, Trainingsmethoden und wertvolle Tipps zur Leistungssteigerung, Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier finden Sie fundierte Informationen für individuelles Training.
Starker Rücken – So schützt du deine Wirbelsäule
Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden – und der Bandscheibenvorfall zählt zu den häufigsten Ursachen. Die gute Nachricht – Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. Ein starker Rücken durch gezieltes…
Gelenk-OP – Mehr als nur ein Schnitt
Warum die Nachbehandlung nach Gelenk-OP entscheidender ist als die Operation selbst! Ein Skalpell, ein sauberer Schnitt, ein geschickter Chirurg – und schon ist das Gelenkproblem gelöst? Ganz so einfach ist…
Meniskusriss ohne OP und Training als beste Medizin
Ein stechender Schmerz im Knie, vielleicht nach einer schnellen Drehbewegung, beim Joggen oder beim Hinhocken – und dann die Diagnose: Meniskusriss. Für viele klingt das zunächst nach Operation, wochenlanger Schonung…
Wundermittel Faszienrollen oder nur Symptombehandlung?
Sie liegen in jedem Fitnessstudio, werden in Reha-Praxen genutzt und zieren mittlerweile fast jedes Wohnzimmer eines gesundheitsbewussten Menschen: Faszienrollen, Massagebälle und Trigger-Hilfen. Doch was bringen diese Tools wirklich? Können sie…
Reha-Sport vs. Medical Fitness – Was ist der Unterschied?
Reha-Sport vs. Medical Fitness – Welches Angebot passt zu mir? Wenn Rückenschmerzen, Arthrose oder chronische Erschöpfung zum Alltag gehören, rückt eine Frage schnell in den Fokus: Wie komme ich wieder…
Perfekte Technik – Wie wichtig ist sie wirklich?
Wenn man in Fitness- oder Kraftsportkreisen unterwegs ist, hört man es ständig:„Achte auf perfekte Technik, sonst verletzt du dich!“„Wenn dein Rücken nicht kerzengerade ist, riskierst du Bandscheibenprobleme!“„Nur mit sauberer Form…
HIIT vs. Krafttraining – Was verbrennt mehr Kalorien?
HIIT vs. Krafttraining – Wenn es um effektives Training geht, stehen viele vor der Frage: Sollte ich ein intensives 20-minütiges HIIT-Workout machen oder doch lieber eine Stunde Krafttraining? Besonders für…
„Nüchtern trainieren“ – Fettkiller oder unnötiges Risiko?
Viele schwören darauf, morgens auf leeren Magen zu trainieren, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Doch hält dieser Fitness-Mythos einer genaueren wissenschaftlichen Betrachtung stand? In diesem Beitrag beleuchten wir, ob das Nüchtern…
Muskelfasern und ihr Bedeutung im Training
Muskeln sind die Motoren unseres Körpers, und ihre Leistungsfähigkeit hängt maßgeblich von den Muskelfasern ab, aus denen sie bestehen. Doch nicht alle Muskelfasern sind gleich: Sie unterscheiden sich in ihrer…