In der Kategorie „Fitnessinformationen“ finden Sie wertvolle Tipps, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praxisnahe Ratschläge rund um Fitness, Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden.
Der Grundumsatz ist ein oft diskutiertes Konzept in der Ernährungswissenschaft und Gesundheitsbranche. Er beschreibt die Energiemenge, die unser Körper in völliger Ruhe benötigt, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und…
Faszien sind ein oft unterschätztes, aber extrem wichtiges Gewebe in unserem Körper. Sie verbinden Muskeln, Organe und Gelenke, geben Stabilität und beeinflussen unsere Beweglichkeit. In den letzten Jahren hat sich…
Viele glauben, dass es eine „magische“ Wiederholungszahl für den Muskelaufbau gibt – meistens hört man, dass 6 – 12 Wiederholungen optimal seien. Doch ist das wirklich der Schlüssel zu mehr…
Jeder, der regelmäßig Sport treibt, kennt das Problem – Eine Erkältung setzt einen außer Gefecht, und sobald die ersten Symptome nachlassen, juckt es in den Beinen, wieder loszulegen. Doch zu…
Die Spirallinie verläuft über Kreuz durch den Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei Rotationen, Stabilität und der Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper. Ein gezieltes Training für diese Linie verbessert…
Flexibilität ist ein oft unterschätzter Aspekt im Kraftsport. Viele Athleten konzentrieren sich hauptsächlich auf den Muskelaufbau, die Steigerung von Kraft und Ausdauer, und vernachlässigen dabei die Bedeutung der Beweglichkeit. Doch…
Schmerzen sind eine der grundlegendsten Erfahrungen des menschlichen Lebens. Sie warnen uns vor Gefahren, helfen uns, Verletzungen zu vermeiden, und signalisieren, dass etwas in unserem Körper nicht stimmt. Doch warum…
Mythen, Vorteile und praktische Tipps Das Heben schwerer Gewichte wird oft mit Männern assoziiert, während Frauen häufig auf leichtere Gewichte oder ausschließlich auf Cardio-Training setzen. Doch diese Annahme ist veraltet…
Wer sich mit Ernährung und Fitness beschäftigt, stößt unweigerlich auf den Begriff „Kalorienbedarf“. Doch wie viel Energie braucht unser Körper wirklich? Die Antwort darauf liefert die Harris-Benedict-Formel, eine der bekanntesten…
Kalorien zählen ist eine weit verbreitete Methode zur Gewichtskontrolle und Ernährungsoptimierung. Viele Menschen nutzen diese Technik, um gezielt abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach ein besseres Verständnis für ihre Ernährung zu…