Bindegewebe – Die unsichtbare Gefahr
Du trainierst hart, wirst stärker, deine Muskeln wachsen – doch plötzlich macht dir eine schmerzende Sehne oder ein gereiztes Kniegelenk einen Strich durch die Rechnung. Was ist passiert? Während sich…
Fitnessinformationen
In der Kategorie „Fitnessinformationen“ finden Sie wertvolle Tipps, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praxisnahe Ratschläge rund um Fitness, Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden.
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Männer und Frauen beim Training – Was du wissen solltest
Beim Kraft- und Ausdauertraining gibt es oft die Frage: Sollten Männer und Frauen unterschiedlich trainieren? Die Antwort ist nicht ganz einfach, denn während die grundlegenden Trainingsprinzipien für beide Geschlechter gelten,…
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Trainingsdauer für maximale Ergebnisse!
Egal, ob du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen oder deine Ausdauer steigern möchtest – die Dauer deines Trainings spielt eine entscheidende Rolle. Doch wie lange sollte die Trainingsdauer für ein effektives…
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Macht Fett wirklich fett? Die Wahrheit
Fett hat lange Zeit einen schlechten Ruf gehabt. „Fett macht fett“ – so lautete eine weit verbreitete Annahme, die dazu führte, dass viele Menschen fettarme oder sogar fettfreie Produkte bevorzugten….
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Arbeitswelt und Fitness – Wie Bewegung die Produktivität steigert
Die moderne Arbeitswelt und Fitness spielen heute eine wichtige Rolle. Der Arbeitsalltag ist geprägt von langen Bürotagen, hoher mentaler Belastung und häufigem Bewegungsmangel. Viele Menschen verbringen Stunden vor dem Computer,…
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Gelenke durchstrecken beim Krafttraining – Sinnvoll oder riskant?
Ob man die Gelenke durchstrecken sollte beim Krafttraining ist ein häufig diskutiertes Thema in der Fitnesswelt. Während einige Trainer und Sportler darauf bestehen, die Bewegungen komplett auszuführen, warnen andere vor…
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Gerätetraining oft suboptimal und wie Anfänger besser trainieren sollten!
Wenn es um Krafttraining geht, greifen viele Anfänger intuitiv zu Maschinen. Sie wirken sicherer, führen die Bewegung vorgegeben aus und ermöglichen ein gezieltes Muskeltraining. Doch genau hier liegt das Problem…
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Bewegung erst, wenn Probleme auftreten? Warum das ein Fehler ist
Viele Menschen fangen erst mit Bewegung an, wenn sie gesundheitliche Probleme haben – sei es Übergewicht, Rückenschmerzen oder ein erhöhter Blutdruck. Doch wäre es nicht sinnvoller, den Körper gar nicht…
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Schmerzen nach dem Training – Ursachen und was wirklich hilft!
Nach einem intensiven Workout sind Muskelkater und leichte Schmerzen keine Seltenheit. Doch wann sind Schmerzen nach dem Training normal, und wann deuten sie auf ein Problem hin? In diesem Beitrag…
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Gewohnheiten entwickeln!
Jeder kennt das Gefühl, neue Gewohnheiten etablieren zu wollen – sei es regelmäßiges Sporttreiben, gesünderes Essen oder eine produktivere Morgenroutine. Doch wie lange dauert es wirklich, bis eine neue Routine…
