Gewohnheiten entwickeln!
Jeder kennt das Gefühl, neue Gewohnheiten etablieren zu wollen – sei es regelmäßiges Sporttreiben, gesünderes Essen oder eine produktivere Morgenroutine. Doch wie lange dauert es wirklich, bis eine neue Routine…
Training
In der Kategorie „Training“ dreht sich alles um effektive Workouts, Trainingsmethoden und wertvolle Tipps zur Leistungssteigerung, Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier finden Sie fundierte Informationen für individuelles Training.
Schichtarbeit und Training – Die optimale Balance
In vielen Berufsfeldern und Sportarten ist es eine große Herausforderung, Training mit Schichtarbeit oder unregelmäßigen Arbeitszeiten in Einklang zu bringen. Wer im Schichtdienst arbeitet, kämpft oft mit Müdigkeit, wechselnden Tagesabläufen…
Fitness für Anfänger – Dein kompletter Guide
Du möchtest mit Fitness starten, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge – jeder hat mal klein angefangen! Ob du Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder einfach nur fitter…
Rumpfstabilität – Wie man sie verbessern kann!
Die Rumpfstabilität ist ein essenzieller Faktor für unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sei es im Alltag, im Sport oder zur Prävention von Verletzungen. Ein stabiler Rumpf unterstützt eine aufrechte Haltung, reduziert das…
Grundübungen – Die Basis für Kraft und Muskelaufbau
Grundübungen sind das Fundament eines effektiven Krafttrainings. Sie beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und ermöglichen es, mit weniger Übungen bessere Ergebnisse zu erzielen. Im Gegensatz zu Isolationsübungen, die nur einen einzelnen…
Einsatztraining oder Mehrsatztraining
Beim Krafttraining gibt es zahlreiche Methoden, um Muskelaufbau und Kraftsteigerung zu erreichen. Eine zentrale Frage dabei ist, ob es effektiver ist, mehrere Sätze pro Übung zu absolvieren oder ob ein…
Körpertypen – Wie sinnvoll ist die Einteilung in Somatotypen?
Jeder Mensch ist unterschiedlich – das gilt auch für den Körperbau. Während manche scheinbar mühelos Muskelmasse aufbauen, kämpfen andere mit hartnäckigem Körperfett oder haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzulegen. Um diese…
Warum Wiederholungen weniger wichtig sind, als du denkst
Viele glauben, dass es eine „magische“ Wiederholungszahl für den Muskelaufbau gibt – meistens hört man, dass 6 – 12 Wiederholungen optimal seien. Doch ist das wirklich der Schlüssel zu mehr…
Sport nach einer Erkältung – Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Jeder, der regelmäßig Sport treibt, kennt das Problem – Eine Erkältung setzt einen außer Gefecht, und sobald die ersten Symptome nachlassen, juckt es in den Beinen, wieder loszulegen. Doch zu…
Spirallinie nach Thomas Myers und gezielte Übungen
Die Spirallinie verläuft über Kreuz durch den Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei Rotationen, Stabilität und der Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper. Ein gezieltes Training für diese Linie verbessert…