Fitness für Anfänger – Dein kompletter Guide
Du möchtest mit Fitness starten, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge – jeder hat mal klein angefangen! Ob du Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder einfach nur fitter…
Training
Die Macht der Entscheidungen
Wie Entscheidungen dein Training und deine Bewegung beeinflussen Jeden Tag treffen wir eine Vielzahl von Entscheidungen – bewusst oder unbewusst. Vom Moment des Aufwachens bis zum Einschlafen bestimmen unsere Entscheidungen…
Aufwärmen – Warum es wichtig ist!
Das Aufwärmen ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und sicheren Training. Es bereitet deinen Körper und Geist optimal auf die bevorstehenden Belastungen vor und sorgt dafür, dass du Verletzungen vermeidest,…
Propriozeptives Training – Die Kunst der Körperwahrnehmung
Propriozeptives Training spielt eine zentrale Rolle in der modernen Sportwissenschaft, Rehabilitation und Verletzungsprävention. Doch was genau bedeutet Propriozeption, und warum ist es so wichtig, diese Fähigkeit zu trainieren? Dieser Artikel…
Jeden Tag Sport: Gut oder nicht gut?
„Täglicher Sport ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben!“ – das hört man oft. Aber mal ehrlich: Jeden Tag Sport? Klingt das nicht ein bisschen nach Überforderung? Schließlich fühlt sich…
Muskelkater der treue Begleiter!
Muskelkater ist die süße Rache deines Körpers, wenn du ihn aus der Komfortzone holst. Du hast geschwitzt, gekämpft, dein Bestes gegeben und als Belohnung bekommst du? Schmerzen. Aber keine Sorge,…
Schulterprobleme – Ursachen und Prävention
Die Schulter ist ein hochkomplexes Gelenk, das dank seiner Beweglichkeit sowohl im Alltag als auch beim Sport stark beansprucht wird, aber diese Bewegungsfreiheit birgt jedoch einige Risiken. Die Schulter ist…
Pausen im Training
Warum sie wichtiger sind als du denkst Wir alle kennen das – Du bist im Fitnessstudio, legst den Hantel nach dem Satz ab, schnappst dir dein Handy und plötzlich sind…
Assisted Stretching – Die Schlüsseltechnik
Mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden Stellen sie sich vor – Sie liegen ganz entspannt auf der Matte und jemand hebt Ihr Bein, zieht daran, dreht es ein wenig und plötzlich haben…
Muskuläre Dysbalancen – Wenn der Körper schief steht
Unser Körper ist ein hochkomplexes Zusammenspiel aus Muskeln, Gelenken, Nerven und Faszien. Doch wie in jeder guten WG kann es auch hier zu Streit kommen. Manche Muskeln überarbeiten sich, andere…